Po wykonaniu rozgrzewki przecinamy drogę asfaltową i ul. Kaszubską dochodzimy do ul. Długiej. Skręcamy w lewo, przekraczamy linię kolejową i na 800 m skręcamy w lewo w ul. Okrężną. Prosto podążamy w kierunku widocznego w oddali lasu, do którego dochodzimy na 1,4 km trasy. Maszerujemy dalej i po przejściu kolejnych 1400 m naszym oczom ukazuje się jez. Morzyc, gdzie czeka na nas tablica z ćwiczeniami. Skręcamy w lewo i na 4,3 km szlaku docieramy do torów kolejowych. Rosnące pośrodku torowiska drzewka nie pozostawiają wątpliwości, że czasy eksploatacji tego torowiska dawno już minęły. 500 m dalej, pomiędzy zabudowaniami Niepoczołowic, docieramy do asfaltu i skręcamy w lewo. 200 metrów marszu asfaltową szosą uświadamia nam, że „nordikiem” najlepiej chodzi się po miękkim podłożu. Skręcamy w prawo do lasu i na 5,8 km trasy docieramy do punktu pomiaru tętna. Od tego momentu towarzyszy nam czerwona trasa. Podążając dalej na wschód, wychodzimy z lasu. Po lewej, dwie niebieskie elektrownie wiatrowe. My dochodzimy do punktu, przy którym możemy wykonać jedną z 4 grup ćwiczeń znajdujących się na tablicy. Jeszcze 1,1 km marszu i po pokonaniu 7,5 km spinamy naszą pętlę.